Arthrose: Tipps & Infos für Ihren guten Schlaf
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Was ist Arthrose?
Ganz allgemein übersetzt bedeutet der Begriff Arthrose nur Gelenkerkrankung. Medizinisch gesehen definiert die Arthrose einen Knorpelabrieb der Gelenke, der letztendlich sogar zu einer Zerstörung des betroffenen Gelenks führen kann. Es gibt verschiedene Formen der Arthrose, eingeteilt nach dem Krankheitsverlauf, der Ursache oder auch nach dem betroffenen Gelenk.- Eine latente Arthrose beschreibt einen schleichenden, nicht schmerzhaften Krankheitsverlauf.
- Bei einer aktivierten Arthrose hat der Patient Schmerzen.
- Der Begriff Arthrosis deformans beschreibt ein bereits durch den Knorpelschwund zerstörtes, verformtes Gelenk.
- Die klassische, altersbedingte Arthrose, die sich ohne erkennbare Ursache entwickelt, nennt man primäre Arthrose.
- Eine sekundäre Arthrose hat oft eine angeborene Fehlstellungen des Gelenks, einen Unfall, eine Sportverletzung oder auch Infektionen als Ursache.
- Jedes Gelenk hat seine eigene Arthrose, zum Beispiel heißt eine Kniegelenks-Arthrose "Gonarthrose" und eine Arthrose des Hüftgelenks "Koxarthrose".
Wie entsteht Arthrose?
Eine Arthrose entsteht immer dann, wenn ein Ungleichgewicht zwischen Belastung und Belastbarkeit eines Gelenkes besteht. Einseitige Beanspruchung im Beruf, starkes Übergewicht oder exzessiver Sport können Gründe dafür sein.Arthrosen sind häufig altersabhängig, denn im Alter nimmt die Versorgung der Gelenke ab und die Knorpel werden weniger belastbar. Durch einen Unfall, Entzündungen oder Fehlstellungen vorgeschädigte Gelenke sind besonders anfällig für Arthrose.
Welche Symptome entwickeln sich?
Es gibt 2 ganz charakteristische Arthrose-Beschwerden.- Anlaufschmerz tritt auf, wenn das Gelenk nach Ruhephasen belastet wird, z.B. morgens nach dem Aufstehen oder nach längerem Sitzen. Wenn das Gelenk dann wieder in Bewegung kommt, bessern sich die Beschwerden.
- Meistens kann danach das Gelenk beschwerdefrei eine Weile belastet werden. Aber nach einer gewissen Zeit tritt dann Belastungsschmerz auf und das Gelenk kann sich warm anfühlen oder anschwellen.
Wie kann man einer Arthrose vorbeugen?
Dies zu beantworten ist wegen der vielfältigen Ursachen dieser Erkrankung schwierig und bei vielen Arthrosen ist eine Vorbeugung gar nicht möglich, weil die Ursache angeboren ist oder das Gelenk durch einen Unfall geschädigt wurde.Dennoch ist eines sicher - regelmäßige Bewegung ist gut für die Gelenke und sorgt für eine verbesserte Nährstoff-Versorgung des Knorpels. Einseitige oder übermäßige Belastung sollte jedoch vermieden werden. Übergewicht ist ein Hauptrisikofaktor für vorzeitige Gelenkschäden. Aber auch extreme sportliche Belastung kann den Gelenkknorpel schädigen und steigert das Verletzungsrisiko erheblich.
Was kann ich selbst tun, um die Beschwerden zu lindern?
- Versuchen Sie, in Bewegung zu bleiben, denn regelmäßige, moderate, gelenkschonende Bewegung sorgt für eine verbesserte Versorgung der Knorpelmasse. Gelenkschonende Sportarten sind zum Beispiel Schwimmen, Aqua-Jogging und Rad fahren. Tägliche, den Beschwerden angepasste Gymnastik wird ebenso empfohlen. Bitte besprechen Sie Ihr Vorgehen aber in jedem Fall zunächst mit Ihrem behandelnden Arzt.
- Reduzieren Sie Ihr Übergewicht, denn jedes überflüssige Kilo weniger entlastet die Gelenke.
- Vermeiden Sie Kälte und Feuchtigkeit.
- Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung.
- Vermeiden Sie Extrembelastungen.
- Warme Umschläge und Bäder können die Beschwerden lindern.
- Die Naturheilkunde empfiehlt unter anderem auch Brennnesseltee zur Entgiftung, Einreibungen mit Beinwellöl und Wickel mit wässriger Retterspitz-Tinktur, die kalt aufgelegt werden.
Welche Matratze ist für Arthrose-Erkrankte zu empfehlen?
Es ist für Arthrose-Patienten wichtig, jede Fehlbelastung des betroffenen Gelenks zu vermeiden. Daher benötigen sie eine Matratze, die sich perfekt punktelastisch dem Körper anpasst und die kranken Gelenke gut stützt.Falsches und richtiges Liegen
falsch: Die Matratze ist zu hart, die Wirbelsäule wird geknickt und es kommt zu Rückenschmerzen.
falsch: Die Matratze ist zu weich, die Wirbelsäule hängt durch und wird geknickt. Auch in diesem Fall kommt es zu Rückenschmerzen.
richtig: Matratze mit variablem Härtegrad und hoher Punktelastizität, die Wirbelsäule ist in einer geraden und entspannten Position und man kann schmerzfrei schlafen.
Dieser Artikel soll nur Ihrer allgemeinen Information dienen und darf keinesfalls Grundlage für eine Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung sein. Er kann einen Arztbesuch selbstverständlich nicht ersetzen.
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